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Desafio Detox Dopaminérgico

Termine o seu relacionamento tóxico com as redes sociais e recupere sua saúde mental conosco em um ambiente de autodesenvolvimento guiado pela neurociência!

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Veja o vídeo explicativo sobre o DDD

Descubra como o desafio pode transformar sua rotina!

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Esse será o Cronograma do DDD

Descubra como o desafio pode transformar sua rotina!

✅ Dia 1 - Introdução ao Detox de Dopamina e Planejamento

  • Planilha de hábitos diários (checklist de alimentação, sono, exercícios, meditação, produtividade).

✅ Dia 2 - Melhorando o Sono para Regular a Dopamina

  • Meditação guiada para o sono (arquivo de áudio).
  • Checklist de ambiente ideal para dormir (temperatura, iluminação, ausência de ruídos).

✅ Dia 3 - Exercício Físico como Regulador Natural da Dopamina

  • Vídeo de treino rápido (5 minutos)
  • Plano de exercícios diários (opções de caminhada, corrida, exercícios em casa).

✅ Dia 4 - Alimentação Como Regulador Emocional e Equilíbrio de Neurotransmissores

  • Check List das Emocoes antes e depois de comer

✅ Dia 5 - Meditação e Mindfulness para Recalibrar o Cérebro

  • Vídeo de meditação guiada (10 minutos)
  • App recomendado para meditação (com timers e sons relaxantes)

✅ Dia 6 - Aumentando a Produtividade e o Foco sem Redes Sociais

  • Planilha para divisão de tarefas em blocos.
  • Ferramentas recomendadas para aumentar a produtividade (apps, métodos).

✅ Dia 7 - Integração de Hábitos Saudáveis no Cotidiano

  • Template de planejamento semanal.
  • Recursos para suporte contínuo (grupos, leituras recomendadas, apps de acompanhamento de hábitos).
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Uma semana para
mudar uma vida

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Por menos que um Mc Lanche Feliz

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Copyright © 2024 Dra. Renata Ribeiro

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